w domu

Wróciłam do domu. Podczas wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z [...]

[...] ponad godzinę. Ale udało się! Zdałem! Nareszcie! Dzień był już zaj**isty :-)) Dodatkowo mam dziś urodzinki, więc wiadomo - sprawiłem sobie prezent :-D Po powrocie do domu ok. 8.00 padłem. Przekiałem 2 godzinki. Ale ciągle zmęczony. Jeszcze w ciągu dnia dla przewietrzenia i ochłonięcia wybrałem się na wycieczkę rowerową. Ogólnie dzięń na [...]

[...] spodobał ten rodzaj aktyności, tyle, że na dłuższych dystansach nieco nudzi ;-) Przy okazji zakup byłby dobrym motywatorem do częstszego chodzenia na basen po powrocie do domu ;-) TRENING basen sportowy - 2000 m (50 x 25 m crowl + 30 x 25 m styl klasyczny) orbitrek - 20 min piesza wycieczka - 1h 27 min (5,16 km) 1. Syzyfki - rampa 12 0 kg / [...]

Rowerek w ogóle ostatnio wypadł. Raz, że siłownia teraz zajmuje 4 dni, a dwa, że mieszkam na wsi - to i rowerkować nie zawsze jest ostatnio czas. Jak czasami wrócę do domu to padam z nóg - tylko wiejski, trochę tv, sfd i kima %-) Ale powiem Ci, że na tych 3 K nie chodzę jakoś wybitnie przejedzony. Dziś np. wszamałem na śniadanie owsiankę, która po [...]

Taa, wałówkę zabiorę z domu %-) Tylko trzeba mieć na uwadze fakt, że tam aktyność w ciągu dnia ogranicza się do kilku wycieczek w stronę kibla %-) Także też nie ma co szaleć ;-) Fotki do KELTON'a wrzuciłem już dość dawno. Tutaj z resztą też je wkleiłem ;-) Bodajże 14 lipca? Nie pamiętam, ale jakoś tak ;-) Aktualnie próbuję brata przekonać, żeby [...]

Dzień 164 Dzień w sumie ok, nic nadzwyczajnego nie miało miejsca ;-) Poza tym, że parę rzeczy wyskoczyło, żarcia zapomniałem zabrać z domu %-) TRENING Pull 1 1. Odwrotne wiosłowanie 13 / 11 / 10 / 9 2. MCNPN 26 kg x 12 / 31 kg x 12 / 36 kg x 12 / 41 kg x 12 3. Uginanie nóg leżąc 15 kg x 20 / 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 10 4. Podciąganie [...]

Mikers - spotkała mnie w czasie biegania, byłem już ~ 4 km od domu w szczerym polu, to jaki miałem wybór? :-> Freak - w podciąganiu myślałem, żeby dać jakiś bodziec bardziej siłowy Kitly - nie mam %-) Rege - myślę, że starczą w zupełności starczy na moim poziomie ;-) plan powiedzmy, że wzorowałem się na innym, trochę zmieniłem, żeby mi pasowało [...]

[...] drzwi zapukał osobnik przyodziany w szpitalną pidżamę, owinięty różnymi rurkami i kabelkami. Kazał powyciągać mu wenflony. Potem przebrał się w normalne ciuchy, poszedł do domu po dres i pojechał na mistrzostwa”. Na mistrzostwach Europy Wład zajął 5 miejsce. Do brązu zabrakło 7,5 kg. A trzeba wiedzieć, że w jego kategorii wagowej (75 kg) [...]

A ja się zapytuję: gdzie bieganie i fotki? Jakby tu się usprawiedliwić? Przed wyjazdem do domu, muszę dwie chałupy dachem przykryć i cały wolny czas jaki znajduję, poświęcam treningom z kettlami poobiedniej drzemce :-D Zbyt wcześnie robi się ciemno, a ja nie jestem wielbicielem biegania po asfalcie przy świetle lamp ulicznych, więc póki co, [...]

Galopka wyszła:) No jakoś tak wyszło, że pod górki nie chciały nogi wbiegać. W sumie udany trening, bo i tętno się zgadza i tempo nie najgorsze i w dobrej formie wróciłem do domu. Dziś krótko. Późno zacząłem bo padał deszcz i zaraz zaczęło się ściemniać. A po ciemaku nie wiedzieć czemu kierowcy mnie nie widzą mimo iż ja widzę ich dokładnie. Trochę [...]

Jakby co to jestem na stravie Mam Cię :-) Tymczasem... Po południu pojeżdżone. Wpadło 50km. https://www.strava.com/activities/2418045935 W ciągu dnia byłem zajęty rozbiórką domu, stosunkowo ciężka robota, więc na treningu najzwyczajniej w świecie mnie odcięło. Cud że dojechałem do domu. Wieczorkiem spacer z Szanowną Małżonką. Aktywna regeneracja [...]

[...] jeśli tak byłoby do końca testu to myśle,że mogłoby być na prawde nieźle Rano byłem na wykładach,ale tylko 2godzinki , nie chciało mi sie siedzieć, wiec ucieklem do domu coś zjeść W dzień się przespałem z godzinke.. Teraz do końca dnia zostały mi jeszcze 2 posiłki i porcja białka przed snem (SP80 na wodzie) Aha i zmierzyłem sobie [...]

[...] NIE! Ale raz (ale to juz jak zacząłem prace tam gdzie teraz robie) a przypomne ze składam laptopy - mam target - i tyle musze zrobic na godzine. Pewnego dnia wróciłem do domu itd. - połozyłem sie spac - i przysniło mi sie ,ze jestem w pracy , wróciłem z przerwy a ktos mi za***ał laptopa - obudziłem sie w srodku nocy - zerwałem sie - budze [...]

[...] rządziła ale za***iście się prezentowała.. nóżki pierwsza klasa.. fajna też była pielegniąrka.. prawie jej dupsko było widać,a szczególnie miło się patrzyło na jej białe pończoszki.. po prostu MASAKRA!!! w sumie ciekawa impreza.. luźna , dużo śmiechu rano wpadłem do domu o 7.. zjadłem ser biały i położyłem się spac.. TAK MINĘŁA SOBOTA! pozdr.

[...] Piersi z kurczaka w picie. Ser biały. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star whey po śniadaniu. Inne: Niedziela pełna odpoczynku i regeneracji.. w południe nawet sie zdrzemnąłem z godzinke jeszcze.. Miałem poboksować toche wieczorem ,ale musialem wyjechać z domu i niestety spalił mi się trening.. trudno odrobie go w środe. pozdr.

[...] + 2caps Cr2 + 3g Orotine) , przed snem porcja Matrixa na wodzie. Inne: Od 9rano do 16 byłem w szkole.. oczywiscie zabrałem ze sobą MICHY i jakoś dałem rade.. po przyjściu do domu zżarłem obiad.. przespałem się z 30min.. wypilem porcje NITRO E. i ogien zrobiłem jeden z lepszych treningów ostatnio.. ciekawy jestem czy to zasługo dopalacza, czy może [...]

[...] Po treningu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 40g Gainbolic ) w smaku bardzo dobre pasuje bananowy Matrix z waniliowym Gainbolo Inne: Rano pojechałem do szkoły ,ale tylko do południa siedzialem na zajęciach.. później mi sie odechcialo i w ogóle nie wziąłem szamy ze sobą żeby siedziec do 16.. więc pojechałem do domu pozdr.

[...] zdrowy! póki co wszystkie badania perfekt! w środę były NOGI dwie sesje cardio po 45 minut mimo dnia w biegu daje screena bo nie chce mi się pisać%-) wczoraj off, wyjazd do domu potem trochę spraw i tylko cardio 60 minut wieczorkiem w dodatku przeziębienie ciągle daje o sobie znać. dziś BARKI/RĘCE i też wypiska w formie screena%-) cardio 45 [...]

[...] wyciskanie palcami suwnica skośna 4x10-8 + NOS CARDIO 45 minut coś się kolano lekko odzywało od początku treningu i nie byłem zadowolony do końca z treningu... powrót do domu i wleciały lody%-) skusiłem się na te zachwalane migdałowe i jednak dalej masło numer jeden!!!!%-) wywaliłem trochę węgli z reszty dnia i bilans jakoś się nie rozjechał, [...]

[...] + kubełek frytków na deser 4 gałeczki lodów z własnego wyrobu w bardzo dobrej kawiarni POLECKI jak ktoś w Dziwnowie to polecam oba lokale;-) potem troszkę jeszcze pospacerowałem z kobietą i właśnie wjechałem do domu. Zamrażarka i dobijam jeszcze starymi poczciwymi Guliverami z NETTO%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-05 23:26:25